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注册和填写电子邮件地址的步骤如下。
注册电子邮件账户（以常见的QQ邮箱为例）：
1、打开QQ邮箱登录页面，点击“创建新账号”。
2、进入注册页面，按照要求填写相关信息，邮箱账号可以自定义，但需要确保没有被人注册过，需要填写一个有效的手机号码以便接收验证码，完成验证后，即可成功注册邮箱账号。
填写电子邮件地址：
1、打开需要填写电子邮件地址的表单或网站页面。
2、在相应的输入框中填写电子邮件地址，电子邮件地址的格式通常为“用户名加后缀名”，例如刚刚注册的邮箱账号，注意保留“@”符号和邮件服务提供商的网站域名，例如qq.com，格式应正确无误，避免漏填或错填信息导致邮件无法发送或接收。
不同的邮箱服务商可能有不同的注册步骤和要求，请根据实际情况进行操作，务必确保电子邮件地址的准确性，以便顺利接收重要信息，注册时请遵循相关网站的注册规则和要求，以保护个人信息的安全。